logo
burger-icon

Положителна промяна при диабет тип две

Моника Ваклинова

2 мин за четене

20-08-2020

Title:Положителна промяна при диабет тип две
Headline:Положителна промяна при диабет тип двеAuthor:

20-08-2020
Dianurse.com - BG

Положителна промяна при диабет тип две


Description:Съвети за диабетици с диабет тип две
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/6s99qhHF4rb5TJQ3VoGHMv/715583056a6058dab801ff6aee31d82b/________________________________________.png?w=500&q=100

Упражнявайте се редовно като част от плана си за лечение на диабет тип 2

Дори и без да губите килограми, можете да помогнете за поддържане диабет тип 2 под контрол с упражнения.

„Когато правите физическа активност, като ходене, мускулните контракции изтласкват глюкозата от кръвта в клетките ви“, обяснява Маклафлин.  Резултатът: по-добри нива на кръвна захар.

Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-добре.  Според британската диабетна асоциация diabetes.co.uk, високоинтензивната интервална тренировка (HIIT) може да е по-добра за загуба на тегло и контрол на глюкозата, отколкото непрекъсната аеробна активност като джогинг.  HIIT включва редуване между кратки изблици на упражнения с повишена интензивност и почивка – например бягане и след това ходене и изключване през цялата тренировка.

Редовните сесии за вдигане на тежести също могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар.  McLaughlin препоръчва да се използват тежести за ръце или ленти за съпротива за 30 минути два или три пъти седмично.  CDC препоръчва да получавате поне 150 минути седмично бързо ходене или подобна дейност, която излиза около 30 минути на ден, пет пъти седмично.

Контролирайте сънната апнея, за да помогнете за управление на покачване на кръвните захарни и спадовете

Много хора с наднормено тегло с диабет тип 2 също имат сънна апнея, състояние, при което човек спира да диша временно, докато спи.  Всъщност проучване, публикувано през 2013 г. в „Семейна медицина“, предполага, че най-много един от двама души с диабет тип 2 може да има или да е изложен на висок риск от сънна апнея, много от които са диагностицирани.

Хората с диабет тип 2 и сънна апнея са изложени на по-висок риск от смърт от диабетни усложнения като инфаркт и инсулт.

Чонг посочва предишни изследвания в циркулацията, които описват основните механизми на сънна апнея.  При хора със сънна апнея активирането на симпатиковата нервна система – включително повишена сърдечна честота, повишено кръвно налягане и свиване на кръвоносните съдове – всичко това може да доведе до по-висок риск от сърдечен удар и инсулт, което може да се усложни при хора с тип 2  диабет (и по този начин вече има по-висок риск от сърдечни заболявания).

„Това е цяла каскада от събития и никой не е сигурен в това, което е първо“, казва Чонг.

Тежките случаи на сънна апнея може да се наложи да бъдат лекувани с операция или чрез носене на специално устройство по време на сън, но по-малко тежките случаи могат да бъдат овладени чрез отслабване.  Говорете с вашия лекар, ако подозирате, че може да имате сънна апнея – силно хъркане, дебел врат и наднормено тегло са рискови фактори.

За автора:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

За компанията

Помощ

Правни

Услуги

Подкасти