logo
burger-icon

Още съвети за поддържане на социален живот към диабетици с диабет тип две.

Моника Ваклинова

4 мин за четене

21-08-2020

Title:Още съвети за поддържане на социален живот към диабетици с диабет тип две.
Headline:Още съвети за поддържане на социален живот към диабетици с диабет тип две.Author:

21-08-2020
Dianurse.com - BG

Още съвети за поддържане на социален живот към диабетици с диабет тип две.


Description:Информация за подобряване на социалния живот на диабетици с диабет тип две
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/7qvS6HU8rTrDAhSYrD6UP6/193f6af205870c03f4fbf7670bf89492/social.png?w=500&q=100

Още съвети за поддържане на социален живот на диабетици с диабет тип две.

1. Разкажете им за симптомите на ниската кръвна захар

Подобно на повечето хора с тип 2, веднага бях поставен на метформин, най-разпространеното лекарство за диабет тип 2, за да помогне за понижаване на кръвната захар.  Глупаво, мислех, че това лекарство и новите ми хранителни навици напълно ще премахнат предишните ми „захарни люлки“, които биха могли да ме направят лекомислен или дори да ми причинят паника, и двата често срещани симптома на хипогликемия.  Но тези епизоди не изчезнаха напълно.

Например, в някои дни работният ми график ме затрудняваше да се придържам към плана си за хранене, затова помолих всички около мен да бъдат в перспективата за всяка внезапна промяна в настроението (тъй като понякога дори не бях наясно за това).  По този начин бих могъл да хапна твърд бонбон, парче плод или дори малко ястие на основата на протеини (като малко сирене и крекери), за да мога да контролирам кръвната си захар, докато не мога да хапна здравословно хранене.  (Много от моите лекари първоначално предложиха протеинови барове на базата на ядки или орехи, но те не са опция заради моите алергии).  Разбира се, не винаги е забавно, когато други хора грабват поничка или кекс в 16 ч., но винаги си спомням думата „стат“(“веднага”), която звъни в ухото ми и си припомням какъв късмет имам да бъда жив.

2. Образованието на вашето семейство може да помогне за намаляване на аргументите и стреса

По време на много от ранните ми срещи с роднини, особено при празнични ястия, някой добронамерен човек би ме щракнал, ако реша да взема руло или малко парче торта.  Но бързо открих от лекарите си (и от четене), че малко от нас всъщност са добре информирани за това, което хората с диабет могат и не могат да ядат.

И простата истина е, че малко питка, част от геврек или малка порция паста може да не е най-добрият избор на храна, но няма да причини голяма вреда на човек с диабет.  (Обратно, чистият плодов сок, бонбоните и обикновените газирани напитки, всички в основата на които са 100 процента захар, никога не трябва да се консумират от някой с болестта, каза ми здравният ми екип.)

Както Американската асоциация за диабет подчертава: „Не съществува единична диета за диабет. “Искаме да можем да ви кажем перфектния процент калории от въглехидрати, протеини и мазнини, които са ви необходими, но истината е че процентът е строго индивидуален.”

Кажете на тези, които ви обичат, че вашите лекари (особено добър регистриран диетолог, който също е сертифициран преподавател по диабет) и тялото ви знаят най-добре какво е добре да ядете и какво не.

3. Направете планове с приятели или колеги да се срещате по-рано вечер

Като театрален критик често се присъединявах към приятели след представления за закуска или храна  късно вечер, което означаваше да не си лягам чак след 1 сутринта и да отида в офиса си в 8 ч. След диагнозата ми трябваше учтиво да се откажа от всякакви подобни покани, дори ако това означаваше да виждам по-малко от определени хора.  Тревожих се, че социалният ми живот ще пострада, но за щастие, много приятели и колеги се съгласиха да се срещат с мен преди участия, и все още го правят, тъй като преминах към работа от разстояние, но останах ангажиран да ставам рано.  Това ми помага да спя по осем часа всяка вечер, което пък от своя страна ми дава много енергия и хубаво настроение. 

Едно последно нещо за това да имаш социален живот, докато се справяш с диабет:

Понякога е необходима огромна самодисциплина, за да се храните здравословно и да спите достатъчно.  Трябва да се спирам постоянно да тичам надолу към близките понички, когато се чувствам разстроен или стресиран и често пропускам да гледам страхотно ток-шоу в късната нощ.  (Слава богу за DVR!) Когато се изплъзвам, си спомням, че една грешка не отменя всички останали добри избори, които направих този определен ден – и всички, които се опитвам да правя всеки ден.

Но след като оцелях – и процъфтявах – през последните 12 години, променяйки тези навици, се чувствам толкова по-добре, отколкото през нощта в болницата.  И също толкова важно, аз щастливо открих, че когато става въпрос за приятелите и семейството ми, все още мога да се храня с тях, да се мотая с тях и да работя заедно с тях – просто може би по малко по-различен начин от преди.

За автора:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

About our company

Help

Legal

Services

Podcasts