logo
burger-icon

Физическа активност и диабет

Моника Ваклинова

4 мин за четене

29-08-2020

Title:Физическа активност и диабет
Headline:Физическа активност и диабетAuthor:

29-08-2020
Dianurse.com - BG

Физическа активност и диабет


Description:Попитахме 6 диабетика коя е любимата им физическа активност и как това се отразява на диабета им.
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/7AGo4xZOZytKGM7KK82YVD/0a5b8fbf9777a1c5a3a728ee92681454/kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash.jpg?w=500&q=100

Воденето на активен начин на живот и редовното спортуване са огромна и значима част от воденето на здравословен и пълноценен живот. Ето защо събрахме полезна информация по тази тема чрез 6 диабетика. Попитахме ги коя е тяхната любима активност.

Yi Ting Lee (Инстаграм: @leep.yiting) (Уебсайт: http://yitingdiabetesdiva.com)

„Здравейте. Моето име е Yi Ting. Обичам да танцувам, медитирам, да се разхождам сред природата и да правя йога. Тези прекрасни активности оказаха огромен ефект върху моя живот с диабет. Помогнаха ми емоционално, духовно и физически.“

Sarah Ellefson (Инстаграм: sarah_mytype2life) (Уебсайт: www.mytype2life.com)

„ През последните шест години и половина работя усилено за да контролирам по-добре диабета си. Поддържах загуба на тегло от 70 – 75 кг. Включих някои здравословни навици, които да ми помогнат по пътя. Тези здравословни навици ми помогнаха да контролирам кръвната си захар. Приготвям храната си предварително и обичам да съм активна. Старая се да тренирам 5-6 пъти седмично. Любимите ми активности са ходенето, бягането и силовите тренировки. Ходенето и бягането се оказва, че имат положителен ефект върху понижаването на кръвните ми захари. Силовите тренировки ми помагат да изградя телесна маса и да се чувствам силна. Най-важното от всичко обаче е, че когато съм активна управлявам по-добре стреса. Изглежда, че когато съм активна това ми помага да изпитвам по-малко тревожност и да мисля по-ясно.“

Taja (Инстаграм: @tajacato) (Уебсайт: www.tajacato.com)

„Живея с диабет тип 1 повече от 21 години и прекарах голяма част от тези години опитвайки се да бъда „във форма“. Вдигането на тежести е любимата ми активност.“

Darrell Greene (Инстаграм: @T1d_g) (Уебсайт: https://www.fox13memphis.com/author/darrell-greene/)

„Вече 31 години съм телевизионен водещ в спорта и новините. Това е всичко, което някога съм познавал. Също съм и бивш спортист от колежа (футбол в Държавния университет в Арканзас). Диагностицираха ме с диабет тип едно през 1993 г., когато бях на 24 години. Така че помня много добре живота преди иглите. Забавната част? Дори сега, 27+ години след поставянето на диагнозата все още се уча как тялото ми реагира на някои храни/ инсулин/ упражнения. Постоянно открива нови неща и давам най-доброто от себе си, когато друг има нужда. Позволете ми да ви споделя нещо – МРАЗЯ КАРДИО. Правя такива упражнения. Не съм обикновен бегач или велосипедист. Правя тези неща, но не харесвам ефекта, който има кардиото върху коленете, бедрата и дори мозъка ми. Предпочитам тренировки за съпротивление. Това включва традиционните тренировки с тежести, а също правя и високо интензивни интервални тренировки с тежести. Фен съм на теорията, че добрата мускулна маса е най-доброто, което можем да направим. Това е най-доброто и за контрол над глюкозата. Тези тренировки са изключително добри за мускулите, костите, контрол на теглото, а даже и за психиката. Експериментирах и с йога. Попаднах на часове миналата есен. Беше много приятно и определено видях много ползи, станах много гъвкав. Планирам да се върна след пандемията, но междувременно ще стартирам с онлайн йога поне два пъти седмично. Това е любимото ми упражнение без тежести. Научих се също да превръщам ежедневната си дейност в упражнение. Кося тревата на двора с жилетка с тежести. Концентрирам се върху издръжливостта докато си седя вкъщи и правя разни неща. Нещо като в стил „Карате Кид“. Всяка домашна дейност може да се превърне в упражнение. В момента имам повече телесни мазнини от колкото ми се иска (в момента са 16%), но се харесвам. Отказвам да следвам моделите от Инстаграм , които целите са в плочки. Те дават нереалистична идея как да изглеждаме. Също отказвам да вярвам, че съществува „перфектен“ диабетик. Аз притежавам диабета си и се боря всеки ден. Научих се да намирам радост в тези битки. Всяка сутрин си казвам, че съм силен и смел. И си повтарям тази мантра, когато нещата не изглеждат добре. Никога не е лесно и никога няма да бъде. Но докато съм жив винаги ще съм в борбата.“

Sean Morrison (Инстаграм: @TypeOneTriDude) (Уебсайт: www.amoreson.com)

„ Аз съм диабетик тип едно, който следва кето режим и циклично фаства (гладува). Обожавам да се състезавам с колело за благотворителност.“

Daria (Инстаграм: @t1level_daria) (Уебсайт: www.t1levelfitness.co.uk)

„Самата аз съм преминала през лошите кръвни захари, борех се със страхове от игли, инсулин, въглехидрати и ниски нива. Моите знания помагат и вдъхновяват другите да се активизират и да се грижат за своя диабет тип едно. Определено си падам по вдигането на тежести. Знам как да управлявам различните видове упражнения. Винаги тренирам след хранене. Кардиото изисква намален болус, а тежестите изобщо не ми влияят.“

А кое е твоето любимо упражнение и как то влияе върху диабета ти?

За автора:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

За компанията

Помощ

Правни

Услуги

Подкасти