Съвети за хора с диабет относно стреса.

Моника Ваклинова

3 min reading time

18-08-2020

Title:Съвети за хора с диабет относно стреса.
Headline:Съвети за хора с диабет относно стреса.Author:

18-08-2020
Dianurse.com - BG

Съвети за хора с диабет относно стреса.


Description:Обучете себе си за диабета, като намерите подкрепа 
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/7kyeFoWm3wW4OndjOD66HK/954c4bde9d06804a4d723be7862b9c4d/____________.png?w=500&q=100

Съвети за хора с диабет относно стреса

Организирайте своя план за лекарства и хранене 

Първоначално може да отнеме известно време, за да се справите с лекарствата си, но след като го направите, ще спестите време и ще намалите стреса, казва Бхатия. „Например хората могат да почувстват стрес относно използването на кутии с хапчета за управление на лекарствата си, но те са полезни“, казва той. Използването на такива кутии ще ви помогне да си изградите навика да приемате лекарствата си автоматично. 

Има и няколко неща, които можете да направите, за да улесните здравословното хранене. Schlachter препоръчва приложението Mealime. „Можете да преминете от планирането на вашите ястия до съставянето на списъка ви за пазаруване до получаването на хранителни продукти, всички в едно приложение“, казва той. Или улеснете себе си, като изберете услуга за доставяне на храна за диабет. Schlachter нарича Daily Harvest като широко разпространен и предлага плодове и зеленчуци, нарязани на кубчета, готови за употреба. „Това е ниво на удобство, което изважда стреса от цялата работа“, казва той. 

Опитайте медитация за научно доказан път към по-нисък стрес 

Бхатия препоръчва тази техника за релаксация на много от своите пациенти и им дава да разберат, че се нуждаят само от 5 до 10 минути на ден, за да я практикуват. „Няма риск и е доста мощно“, казва той. Изследване, публикувано в списанието на Медицинската асоциация на Тайланд, установи, че нивата на кортизол са намалели в резултат на медитация от 381,93 до 306,38 наномола на литър. 

Медитацията е толкова полезно средство за намаляване на стреса, може дори да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, според преглед, публикуван през юни 2014 г. в списанието Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. За ръководена медитация опитайте приложение като Headspace, което предлага безплатна пробна версия. 

For the author:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Do you want more useful content?

Join our club and get early access to many free resources.

check

100% security

check

NO SPAM

check

Keep your anonymity

check

You get a PDF guide