Положителна промяна при диабет тип две!

Моника Ваклинова

2 min reading time

20-08-2020

Title:Положителна промяна при диабет тип две!
Headline:Положителна промяна при диабет тип две!Author:

20-08-2020
Dianurse.com - BG

Положителна промяна при диабет тип две!


Description:Съвети за диабетици с диабет тип две
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/6s99qhHF4rb5TJQ3VoGHMv/715583056a6058dab801ff6aee31d82b/________________________________________.png?w=500&q=100

Положителна промяна при диабет тип две!

Упражнявайте се редовно като част от плана си за лечение на диабет тип 2

Дори и без да губите килограми, можете да помогнете за поддържане диабет тип 2 под контрол с упражнения.

„Когато правите физическа активност, като ходене, мускулните контракции изтласкват глюкозата от кръвта в клетките ви“, обяснява Маклафлин.  Резултатът: по-добри нива на кръвна захар.

Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-добре.  Според британската диабетна асоциация diabetes.co.uk, високоинтензивната интервална тренировка (HIIT) може да е по-добра за загуба на тегло и контрол на глюкозата, отколкото непрекъсната аеробна активност като джогинг.  HIIT включва редуване между кратки изблици на упражнения с повишена интензивност и почивка – например бягане и след това ходене и изключване през цялата тренировка.

Редовните сесии за вдигане на тежести също могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар.  McLaughlin препоръчва да се използват тежести за ръце или ленти за съпротива за 30 минути два или три пъти седмично.  CDC препоръчва да получавате поне 150 минути седмично бързо ходене или подобна дейност, която излиза около 30 минути на ден, пет пъти седмично.

Контролирайте сънната апнея, за да помогнете за управление на покачване на кръвните захарни и спадовете

Много хора с наднормено тегло с диабет тип 2 също имат сънна апнея, състояние, при което човек спира да диша временно, докато спи.  Всъщност проучване, публикувано през 2013 г. в „Семейна медицина“, предполага, че най-много един от двама души с диабет тип 2 може да има или да е изложен на висок риск от сънна апнея, много от които са диагностицирани.

Хората с диабет тип 2 и сънна апнея са изложени на по-висок риск от смърт от диабетни усложнения като инфаркт и инсулт.

Чонг посочва предишни изследвания в циркулацията, които описват основните механизми на сънна апнея.  При хора със сънна апнея активирането на симпатиковата нервна система – включително повишена сърдечна честота, повишено кръвно налягане и свиване на кръвоносните съдове – всичко това може да доведе до по-висок риск от сърдечен удар и инсулт, което може да се усложни при хора с тип 2  диабет (и по този начин вече има по-висок риск от сърдечни заболявания).

„Това е цяла каскада от събития и никой не е сигурен в това, което е първо“, казва Чонг.

Тежките случаи на сънна апнея може да се наложи да бъдат лекувани с операция или чрез носене на специално устройство по време на сън, но по-малко тежките случаи могат да бъдат овладени чрез отслабване.  Говорете с вашия лекар, ако подозирате, че може да имате сънна апнея – силно хъркане, дебел врат и наднормено тегло са рискови фактори.

Tags:

ДиабетРазказ за хора с диабетЗдраве за хора с диабетA1C за хора с диабетDianurse Bulgaria за хора с диабетАптекари за хора с диабетВисока кръвна захар при хора с диабетБаланс за хора с диабетВсичко за болестта диабетВъглехидрати за хора с диабетДиабетДиабетициХора с диабет в България Диабет при жениДиабет при мъжеДиабет тип 2Диета за хора с диабетДиетолог за хора с диабетДоктори за хора с диабетЗатворени системи за хора с диабетЗахарен диабетздраве за хора с диабетЗдраве за хора с диабетЗдравеопазване при хора с диабетИзкуствен панкреас при деца с диабетИнсулин за хора с диабетИнтервю за хора с диабетИнформация за болестта диабетИстория за хора с диабетКръвна захар хора с диабетМентално здраве за хора с диабетМерене на глюкоза за хора с диабетМотивация за хора с диабетНапитки за хора с диабетКоронавирус и диабетНевролог за хора с диабетНиска кръвна захар при диабетНоводиагностицирани диабетициОтслабване за хора с диабетОнлайн консултации за хора с диабетОфталмолог за хора с диабетПоложителна промяна при диабет тип две!

For the author:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Do you want more useful content?

Join our club and get early access to many free resources.

check

100% security

check

NO SPAM

check

Keep your anonymity

check

You get a PDF guide