logo
burger-icon

Друг подход за намаляване на стреса при диабетици

Моника Ваклинова

2 мин за четене

18-08-2020

Title:Друг подход за намаляване на стреса при диабетици
Headline:Друг подход за намаляване на стреса при диабетициAuthor:

18-08-2020
Dianurse.com - BG

Друг подход за намаляване на стреса при диабетици


Description:Използвайте прогресивна мускулна релаксация, друга медитативна практика.
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/2ypKU6zaWPOSsIcH2KHppi/6f0b384038dc6ad8e3bbbe6d30da2621/diabetes_2.png?w=500&q=100

Тази техника включва опъване и отпускане на всяка част от тялото ви, по една област в даден момент. Пуснете малко успокояваща музика и намерете сценарий онлайн, който да ви преведе през частите на тялото, като този от Университета на Уисконсин, болници и клиники. „До края ще почувствате как ефекта на тревожност си отива“, казва Бхатия. 

Изследване, публикувано през април 2015 г. в Допълнителна и алтернативна медицина, основано на доказателства, установи, че 12-седмичната прогресивна мускулна релаксация намалява нивата на тревожност и депресия и подобрява качеството на живот при хора с белодробна артериална хипертония. Нещо повече, практикуването на прогресивна мускулна релаксация два пъти на ден за около 25 до 30 минути наведнъж показва, че намалява нивата на кръвната захар сред хората с диабет тип 2, показва проучване, публикувано през март 2016 г. в Open Journal of Nursing. 

Намерете друг подход за намаляване на стреса, който работи за вас 

Запитайте се: „Какво обичам да правя, за да освободя стреса?“ Отговорът може да бъде различен за всеки. Например, някои хора могат да намерят упражнението за успокояващо, докато други гледат на това като скучно дело. Задавайки си този прост въпрос ще ви напомни да отделите време за това, което ви помага да се отпуснете. 

Обърнете се към вашия здравен екип за допълнителна помощ 

Ако стресът ви е толкова лош, че не можете да функционирате в нормалните си отношения или подозирате, че сте депресирани, консултирайте се с вашия лекар по първична медицинска помощ или ендокринолог. По-специално ендокринолозите си сътрудничат с специалисти по психично здраве, които могат да ви помогнат да се справите с прекомерния стрес. 

За автора:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

За компанията

Помощ

Правни

Услуги

Подкасти