logo
burger-icon

Съвети за поддържане на социален живот при диабет тип две

Моника Ваклинова

8 min reading time

27-05-2020

Title:Съвети за поддържане на социален живот при диабет тип две
Headline:Съвети за поддържане на социален живот при диабет тип двеAuthor:

27-05-2020
Dianurse.com - BG

Съвети за поддържане на социален живот при диабет тип две


Description:Браян Липтън споделя своята история и обяснява как успява да поддържа здравословни връзки докато приоритизира качествен сън, контрол на стреса и здравословна диета.
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/5GinxRUsUa8AfLfwTJ2b7n/f9a596a5e785238a6c0d39290ce2f686/priscilla-du-preez-nF8xhLMmg0c-unsplash.jpg?w=500&q=100

preview

1. Включете се в празниците на вашето семейство

И Денят на благодарността, и Коледа бяха само седмици, когато бях освободен от болницата и знаех, че вече не мога да прекарвам тези празнични дни в хапване на пуйка с плънка, хляб и картофи, както обикновено правех.  Затова трябваше да се обадя на близките си и да поискам празничните им менюта да включват здравословен протеин като пилешко (тъй като не обичам пуешко), както и зелена салата и поне един варен зеленчук, който харесвах (които, разбира се, са спанак и аспержи). Поради моя график и малката ми кухня в Ню Йорк, всъщност не бях в състояние сам да готвя нещо, но за щастие никой нямаше проблем с добавянето на допълнително ястие или две на масата.  Трябваше само да им кажа.

Що се отнася до десерта, за да избегна изкушението, носех малко бонбони без захар на всяко тържество и обявявах на всеки, който все още не беше запознат с моето състояние, че това е новата ми почерпка, а не обикновеното парче ябълков пай или шоколадова торта. 

2. Уверете се, че те знаят, че трябва да ядете редовно

Като човек с диабет, бързо научих, че трябва да спазвам строг график на хранене, по съществено да имам някаква храна или лека закуска на всеки четири до пет часа, за да поддържам стабилизирана кръвната захар.  Храненето на редовни, балансирани хранения може да ви помогне да запазите кръвната захар и тя да не се повишава твърде високо или да пада твърде ниско, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.

За мен това означава:

  • Хранене на здравословна закуска у дома, преди да отидете на работа

  • Вече няма късни обеди с клиенти

  • Пропускане на щастливи часове след работа, освен ако не мога да поръчам храна в бара или ресторанта

  • Вечеря преди 19:00.

Първоначално смятах, че тези „правила“ могат сериозно да застрашат работата ми като театрален критик и дори да ограничат социалния ми живот, но това, което бързо разбрах, е, че почти всеки, който има значение в живота ви, ще разбере вашето здраве.

For the author:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

About our company

Help

Legal

Services

Podcasts