logo
burger-icon

Рецепти за храни за междинно хранене за диабетици

Моника Ваклинова

11 мин за четене

27-05-2020

Title:Рецепти за храни за междинно хранене за диабетици
Headline:Рецепти за храни за междинно хранене за диабетициAuthor:

27-05-2020
Dianurse.com - BG

Рецепти за храни за междинно хранене за диабетици


Description:Ако се борите с диабет от тип 2, включването на здравословно междинно хранене във вашата диета може да бъде страхотен начин да поддържате нивото на кръвната си захар в нормални граници и да вдигнете енергията си. То може да бъде също така страхотен инструмент за сваляне на килограми.
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/3NEF7eF1OuP5kJcOayPtNs/c605f623920a7356c2a0e26e0596dcc8/claudia-crespo-ewOrvEa87j4-unsplash_1.jpg?w=500&q=100

Горещ шоколад, направен от черен шоколад

Да отпиеш чаша горещ шоколад без захар, но с неустоим вкус е безценно. Тази междинна закуска е богата на калций и антиоксиданти. Търсете черен шоколад без захар, защото той е най-богат хранително. А след това се отпуснете и се насладете на прекрасния вкус.

Комбинация от домашно приготвен картофен чипс и салца

Ако се чудите какво да похапнете – това е перфектното междинно хранене. В салцата се съдържа порция Витамин Це, а домашният картофен чипс е нискомаслен и богат на калий. Точно това прави тази динамична комбинация толкова засищаща и добра особено за следобедно похапване.

Пуканки

Пуканките са една от топ ‘комфортните’ храни. Но знаете ли, че те са пълнозърнести? Вкусни и богати на фибри те са засищащи и галят вкусовите ни рецептори. Но внимавайте какво слагате отгоре. Изберете нискомаслени или вие си ги изпукайте, защото така ще бъдете сигурни в състава. Една здравословна порция ще ви даде от 60 до 90 калории и само 1-2гр. мазнини.

Пълнозърнести крекери, хумус и домати

Хумус – толкова вкусен. Традиционно се прави от нахут, сусамов тахан и чесън. Прекрасна комбинация от вкус и текстура. Нахута е богат на фибри и има нисък гликемичен индекс, което пък помага при регулирането нивата на кръвната захар. Сервирайте крекерите с намазан върху тях хумус и свежи домати. Комбинацията не само е вкусна, но и засищаща.

Печено хрупкаво сиренце с резенчета зеленчуци

Когато кръвната ви захар падне изберете нещо нискокалорично. Направете си собствени крекери от сирене. Внимавайте, когато избирате сирене. Към тази междинна закуска добавете зеленчуци. Краставиците биха хидратирали добре тези крекери.

Резени чушки и нискомаслен градински дип

Наистина може да се отпуснете с това междинно хранене. Нарежете си една купичка със сладки, богати на Витамин Це жълти, червени и зелени чушки. Направете си и вкусен дип с подправки и нискомаслена сметана, нискомаслено котидж сирене или нискомаслено кисело мляко. Ще се влюбите в тази комбинация!

Обезмаслено кисело мляко с плодове

Това е перфектната междинна закуска! Това е сладка наслада, но и много хранителна в същото време. Киселото мляко е страхотен източник на протеин, въглехидрати, витамини и минерали. От своя страна плодовете са богати на Витамин Це и фибри. Порция кисело мляко е страхотен източник на калций. Заздравява и твоя хранителен тракт. Има хиляди прични да пробваш тази идея. Какво чакаш още?

Домашни замразени сокчета

Задоволи своите жажда и ненаситност със замразени сокчета без захар. Тази междинна закуска е перфектна за горещи следобеди. Или винаги! Без никакви мазнини и ниско съдържание на натрий. Има много разновидности и вкусове, които бихте могли да съчетаете. Напълнете формички с домашен сок и замръзете. Сложете и по една клечка за да ви е удобно и да си ги хапвате като сладолед.

За автора:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

За компанията

Помощ

Правни

Услуги

Подкасти