logo
burger-icon

10 храни, които да избягвате ако страдате от диабет тип 2

Моника Ваклинова

4 min reading time

25-05-2020

Title:10 храни, които да избягвате ако страдате от диабет тип 2
Headline:10 храни, които да избягвате ако страдате от диабет тип 2Author:

25-05-2020
Dianurse.com - BG

10 храни, които да избягвате ако страдате от диабет тип 2


Description:Ако се опитвате да вкарате кръвната си захар в норма, изключете тези 10 храни от режима си, за да избегнете усложнения.
Image:https://images.ctfassets.net/w948uobigg1f/6rWg8wQ6Ju8hgLiwULsCZW/8c174d2314aff77ef2d0d1a541300b7b/lidye-1Shk_PkNkNw-unsplash.jpg?w=500&q=100

Сладки храни като десерти и газирани безалкохолни напитки

Храни, които са направени предимно от захар като много десерти и газирани безалкохолни напитки се считат за ниско качество въглехидрати. Те не притежават никаква хранителна стойност, а в същото време могат да повлияят негативно върху кръвната захар. Тези храни спомагат и за покачването на тегло.

Не прекалявайте с плодовете, тъй като в по-голямо количество те също покачват кръвната захар. Времето е всичко. Ако преди два часа сте хапнали (когато кръвната ви захар е била в своя пик) и сега изядете парче плод това само ще повиши нивата на кръвната захар. По-добре позволете на тялото си да се нормализира и му дайте твърдо сварено яйце или шепа ядки (протеинови храни, които няма да влияят директно върху кръвната захар).

Плодови сокове

Да, плодовете са богати на фибри и се смятат за здравословен въглехидрат, перфектен за хора с диабет, но плодовите сокове са друга различна история. Хората с диабет трябва да избягват да пият такива плодови сокове, дори и да са направени на 100% от плодове. И да, плодовите сокове определено съдържат повече витамини и минерали от газираните напитки, но проблема с плодовите сокове е, че съдържат концентрирано съдържание на плодова захар и това може да причини рязко увеличаване на кръвната захар.   Сушени плодове

Въпреки че сушените плодове съдържат фибри и други полезни съставки, процеса на дехидратация премахва водата от тях, което от своя страна ви кара да хапвате по-голямо количество. Яденете на сушени плодове определено е по-добър вариант пред яденето на сладки десертчета, но не забравяйте че то пак може да причини рязки промени в кръвната ви захар. (не забравяйте да хапвате свеж плод, когато кръвната ви захар не е в своя пик).

Бели въглехидрати

Такива въглехидрати са белият ориз и всичко, направено от бяло брашно, което включва любимата ни паста и белия хляб.  Тези ‘бели’ въглехидрати действат по същия начин като захарта, защото увеличават нивата на глюкозата.

Пълномаслени млечни продукти

Сигурно сте чували, че всъщност наситените мазнини в млечните продукти могат да повишат нивата на холестерола ви и по този начин да увеличат риска от проблеми със сърцето. Но всъщност тези наситени мазинини могат да причинят и други проблеми при хората, които страдат от диабет, а именно да влошат инсулиновата резистентност. Затова по-добре избягвайте такъв тип продукти. Хората, страдащи от дибает тип 2 не трябва да надвишават препоръката от 5-6% дневен прием на наситени мазнини.

Мазно месо

Хората, които страдат от диабет тип 2 трябва да намалят до минимум високомазнинните меса както всякакви хот дози, наденици, бекон. Тези меса са пълни с наситени мазнини. Наситените мазнини в месото увеличават холестерола, което спомага за развитието на болести на сърцето при хора с диабет.

Пакетирани храни и печива

Тези храни съдържат захари, бяло брашно, натрий и оцветители. Това биха могли да бъдат чипсове, претцели, крекери, сладки, донъти и всякакви торти. Те всички притежават транс мазнини, които изобщо не са полезни. Транс мазнините покачват ‘лошия’ холестерол, понижават ‘добрия’ холестерол и увеличават риска от заболяване на сърцето. Тези мазнини са по-опасни и от наситените мазнини. Трябва да ги избягвате напълно, особено ако сте с диабет.Хубавата новина е, че може просто да четете по-внимателно етикетите на храните, защото там е обозначено колко наситени и транс мазнини присъстват в продукта.

Мазни и пържени храни

Може и да имате слабост към пържени храни като пържени картофки, пържено пиле и чипс, но те не са здравословни в преден план. Тези храни обикновено са напоени с олио. Прекаляването с този тип храни води до повече килограми и хаос в кръвната захар. Те не само покачват кръвната захар, но могат да я задържат така за по-дълъг период от време. Голяма част от тези храни притежават транс мазнини.

Алкохол

Преди да се насладите на някой коктейл или чаша вино с вечерята първо се консултирайте с вашия лекар. Алкохолът може значително да влияе върху нивата на кръвната ви захар.

Тъй като алкохолът се обработва също от черния дроб както и лекарствата това означава, че ако пиете алкохол може да затрудните работата на черния дроб.  Ако все пак решите да пиете избягвайте сладки вина като просеко и коктейли със захар.

Подсладители

Хората мислят, че натуралните подсладители  като мед са добра опция, но тялото трудно разбира коя захар каква е. То знае, че е захар и реагира по един и същ начин. Натуралните подсладители също причиняват покачване на кръвната захар.

For the author:

Моника е маркетинг мениджър на Dianurse , а също така и блогър на здравни теми.

Искаш ли още полезно съдържание?

Включи се в нашия клуб и получи ранен достъп до много безплатни ресурси.

check

100% сигурност

check

БЕЗ СПАМ

check

Запази анонимноста си

check

Получаваш PDF ръководство

About our company

Help

Legal

Services

Podcasts